O oră în plus pe scaun crește riscul de moarte prin cancer cu 9%

Fiecare oră sedentară neîntreruptă crește riscul de deces prin cancer!

Un studiu recent realizat de cercetători din Marea Britanie a evidențiat un risc semnificativ crescut de deces prin cancer asociat cu perioade prelungite petrecute în poziție săzătoare fără întreruperi. Conform analizelor publicate în revista PLOS Medicine și raportate de Agerpres, fiecare oră suplimentară petrecută în poziție sedentară continuă – definită ca perioade de cel puțin 30 de minute în care cel puțin 90% din timp este petrecut în scaun – crește probabilitatea de mortalitate din cauza cancerului cu aproximativ 9%.

Culture picks

Acuzații explozive la TAROM: Sebastian Ghiță susține că operatorul național este „vândut” către Wizz Air și AnimawingsUE vrea să accelereze extinderea după eșecul referendumului din IslandaSlăbirea cu pizza și burgeri: Experimentul nutrițional care a uimit lumea medicalăPSD e la trei voturi de a forma guvernul

Cercetarea, coordonată de Frederick Ho de la Universitatea din Glasgow și echipa sa, a următit peste 91.000 de voluntari din cadrul biobanchului UK Biobank. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de o săptămână, iar apoi au fost observați pentru o durată medie de peste 12 ani.

Această metodologie a permis cercetătorilor să identifice două tipuri de comportament sedentari: unul prelungit și neîntrerupt, definit ca episoade de cel puțin 30 de minute cu minimă mișcare, și unul întrerupt, care include perioade mai scurte sau momente în care cel puțin 10% din timp implică mișcare, chiar și ușoară.

Rezultatele au arătat că comportamentul sedentari prelungit este asociat clar cu un risc crescut de deces prin cancer, precum și cu o incidencă mai mare a mai multor tipuri de tumori, în special cele legate de obezitate – precum cancerul esofagian, hepatic, renal, pancreatic, colorectal, mamar, ovarian și tiroidian – precum și cele asociate cu diabetul de tip 2.

Nu doar durata sedentarismului contează pentru riscul de cancer!

În contraste, comportamentul sedentari întrerupt a fost legat de efecte protejatoare, prezentând o asociere inversă cu riscul de mortalitate prin cancer și cu alte indicatori sănătătoşi. Cercetătorii au investigat, de asemenea, scenarii ipotetice de schimbare a comportamentului: au estimat că înlocuirea doar unei ore pe zi de sedentism prelungit cu o activitate fizică ușoară – cum ar fi plimbarea, étinderea sau starea în picioare – ar putea reduce riscul de deces prin cancer cu până la 12%.

Aceste concluzii sugerează că nu doar cât timp petrecem săzători contează, ci și cum distribuim acest timp în ziua de zi. Perioadele scărate și frecvente de mișcare, chiar dacă modestoare, pot contrapune efectele negative ale șezutului prelungit și neîntrerupt.

Studiile anterioare au deja legat sedentarismul intens de esitoane sănătătoase defavorabile, dar această cercetare adaugă un nou nivel de înțelegere: modul de fragmentare al timpului sedentari poate fi tot atât de important drept durata totală.

Deși majoritatea ghidurilor de sănătate publice se concentrează pe reducerea numărului total de ore petrecute în poziție sedară, rezultatele acestui studiu susgăsesc ideea că intervențiile ar trebui să țintească și modul de acumulare a acestui timp. Stimularea pauzelor active, chiar și de câteva minute la oră, ar putea reprezenta o strategie simplă, accesibilă și eficientă pentru reducerea riscului de boli grave, inclusiv cancer.