Tensiunea arterială: valori critice și alimentele recomandate de cardiologi

Ce sunt formele principale de hipertensiune arterială?

Marina Cimpoacă Date of publication: 30.08.2026 07:00

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare, dar multă lume nu știe exact când devine periculoasă sau cum să o prevină prin alimentație. Nu este doar o cifră pe aparat — este un semnal al corpului că ceva nu funcționează bine.

Ce sunt formele principale de hipertensiune arterială? Există două categorii principale.

Hipertensiunea primară, esențială, apare gradual, fără o cauză clară, influențată de genetică, vârstă și obiceiuri de viață. Este cea mai frecventă formă și se dezvoltează în timp, adesea fără simptome evidente.

Hipertensiunea secundară are o cauză identificabilă — poate fi legată de unele medicamente, probleme renale sau endocrinologice — și necesită tratamentul cauzei de bază, nu doar al simptomelor.

Care sunt valorile critice ale tensiunii arteriale? Tensiunea arterială nu este constantă — variază în cursul zilei, creșând natural în timpul efortului fizic, sportului sau în momente de stres și emoții intense. O creștere temporară nu înseamnă automat hipertensiune. Diagnosticul se face doar când valorile rămân ridicate la măsurători repetate, efectuate corect și în stare de odihnă.

Criza hipertensivă: când devine urgență medicală?

Când devine periculoasă hipertensiunea arterială?

O valoare peste 180/110 mmHg, mai ales dacă este însoțită de simptome precum durere de cap severă, vârtoase, dificultate de respirare sau durere în sânge, constituie o urgență medicală.

În astfel de cazuri, nu se așteaptă — este necesară evaluare imediată la urgente. Dacă la domiclu se înregistrează o tensiune ridicată, trebuie să se măsureze din nou, corect, și dacă valorile persistă, este indicată evaluarea medicală.

Ce alimente recomandă cardiologia pentru prevenirea hipertensiunii?

Deși articolul original nu menționează alimente specifice, recomandările cardiologice standard includ: reducerea sărătului (sub 5 g pe zi), consumul de fructe și legume bogate în potasiu (banane, spanac, cartofi dulci), grăzimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci), grăunzi integrale și proteine magre (pește, pui fără piept).

Se evită alimentele procesate, carnele roșii în exces, zahărul adăgat și alcoolul. O dietă de tip DASH — Dietary Approaches to Stop Hypertension — este frecvent recomandată pentru gestionarea tensiunii arteriale fără medicamente.

Monitorizarea regulată, alimentație echilibrată și mișcarea zilnică rămân pilonii prevenției.

Hipertensiunea nu se vindecă, dar se controlează — și cea mai bună apărare este informația și acțiunea timpurie.